Resistance banden, oftewel weerstandsbanden // Degene die dit heeft uitgevonden verdiend een standbeeld! De weerstandsbanden hebben veel voordelen tijdens het sporten, ook kan ik er veel creativiteit in kwijt. Vooral voor de beenspieren en billen zijn de resistance bands in mijn ogen onmisbaar.
WAT ZIJN WEERSTANDSBANDEN?
Weerstandsbanden zijn banden die extra weerstand geven aan een willekeurige oefening. Deze fitness elastiek is een multifunctioneel hulpmiddel om jouw training nog effectiever te maken.
EFFECTIEVER TRAINEN MET WEERSTANDSBANDEN
De resistance bands worden gebruikt om extra spanning te brengen op de spieren. Een voorbeeld: voer een squat uit zonder weerstandsbanden of met weerstandsbanden. Met de banden staat er direct spanning op de spieren, je moet je knieën meer naar buiten duwen waardoor er meer spanning komt te staan op de bovenbenen, buitenkant benen, hamstrings en billen. Hierdoor verbruikt je lichaam veel meer energie, creëer je sneller meer spierkracht en verbrandt je meer calorieën tijdens een trainingssessie.
GESCHIKT VOOR IEDEREEN
Ben je een starter of een gevorderde sporter, wil je meer spierkracht of juist conditie opbouwen, deze banden zijn geschikt voor ieder niveau of gewenste doelstelling. Deze elastieke banden zijn fantastisch om jou fit te houden. Er zijn namelijk meerdere niveau’s in de banden, zo biedt elke kleur een andere weerstand.
VEEL VARIATIE MOGELIJK
Variatie laat je spieren prikkelen en dit resulteert zich weer in meer trainingsprogressie. Met deze banden kun je ook eindeloos doorgaan, zelf gebruik ik hem tijdens mijn personal trainingen voornamelijk voor de beenspieren en billen. Maar ook het bovenlichaam kan gemakkelijk getraind worden met de resistance bands. Op mijn instagram heb ik een aantal oefeningen voorgedaan en uitgelegd met de resistance bands. Hopelijk kan jij hier wat inspiratie uit halen.
WALKING LUNGES MET WEERSTANDSBANDEN
Walking lunges met resistance bands. Een heerlijke oefening waarbij je benen in brand gaan staan. De bands en diepe kniehoek houding zorgen ervoor de de spanning alsmaar meer wordt.
OEFENING VOOR DE CORE, HAMSTRING EN BILLEN
Wil jij sterkere en rondere billen? En daarnaast ook je core-spieren versterken? Dan moet je deze oefening eens gaan proberen. Deze oefening is uit te voeren zonder of met banden. Vanzelfsprekend is het met de banden een niveautje zwaarder.
UITSTAPPEN IN DE SQUAT POSITIE
Wil jij sterkere beenspieren krijgen? Je spieruithoudingsvermogen verbeteren? En sterke en ronde billen? Dan is dit de perfecte oefening voor jou!
