Naam auteur: Joel

De armen trainen! Wie wil er nou geen gespierde armen? Als jij in de zomer je jurkje aantrekt en je hebt je armen vergeten te trainen… Dan dacht je waarschijnlijk van, had ik mijn armen maar getraind. De biceps, maar ook de triceps horen bij de armen. Zoals vrouwen de triceps weleens de kipfilets noemen. […]

Trainen met een personal trainer geeft je de juiste impuls om jouw leven fysiek en mentaal naar de next level te brengen. Op zowel het privégebied maar ook het zakelijke gebied. Een personal trainer weet hoe hij snel je doel moet bereiken. Een personal trainer wordt soms geassocieerd met de hoge kosten die eraan verbonden

Weet je niet goed welke fitnessoefeningen effectief zijn voor je borstspieren? Dan leg ik vandaag 2 oefeningen uit met de dumbells om je borstspieren te trainen. Daarnaast leg ik in dit artikel uit hoe je de oefeningen uit moet voeren en op welke details je moet gaan letten om de borstspieren optimaal aan het werk

Wist jij dat vanaf je 30ste levensjaar elk jaar je spiermassa met 1% achteruit gaat? Als je tot je 80e levensjaar nooit aan krachttraining doet is het al met 50% gedaald. Je bent dus de helft van je spiermassa kwijtgeraakt. Je lichaam kan minder aan, werkt minder preventief tegen het krijgen van blessures en botten

Sterke buikspieren! Dat wil toch iedereen! Sterke buikspieren zijn erg belangrijk voor een gezond lichaam. Het brengt veel voordelen met zich mee. In dit artikel vertel ik meer over het belang van sterke buikspieren en met welke 4 fitness oefeningen je buikspieren van staal kunt ontwikkelen. Wat zijn je buikspieren? De spieren in je buik

Als sporter is het belangrijk om dagelijks genoeg eiwitten binnen te krijgen. Daarom is het handig om te weten welke voeding veel eiwitten bevat. Je vindt hier heerlijke, diverse en eiwitrijke voeding en eiwitrijke recepten voor het ontbijt, lunch en avondeten. Hopelijk vind jij ze ook lekker! Waarom eiwitrijke voeding en eiwitrijke recepten? Het menselijk

Niet iedereen vindt het leuk om in een sportschool te sporten. Sommigen vinden het te druk in een sportschool, anderen houden er niet van om aangekeken te worden als zij tot het uiterste gaan bij een oefening. Maar het kan ook zijn dat je jezelf de tijd niet gunt en liever voor het gemak kiest.

Moet je stoppen met het eten van fruit omdat dat suiker bevat? Hoeveel suiker zit er in drop, koek en wit brood? Allemaal vragen die jij je misschien wel afvraagt. Het belangrijkste is om hier een juiste balans in zien te vinden en natuurlijk meer kennis hierin te krijgen. Zodat jij zelf verantwoorde keuzes kunt

Heb jij de decembermaand wat minder op je voeding gelet? Of doe je dit misschien al veel langer? Twijfel je eraan of je te zwaar bent? Of zelfs (ernstige) overgewicht hebt? Het is belangrijk om bewust hiermee om te gaan en jezelf deze vragen durft te stellen. Als je deze vragen niet aan jezelf durft

Een paar weken sporten en vervolgens de moed opgeven. Volgens een strikt voedingsschema leven en jezelf niks anders gunnen. Jezelf te hoge doelen stellen. Deze denkwijzen (mindset) belemmert jou om succes te behalen, zowel op het zakelijk als op privégebied. Persoonlijke doelstellingen zoals afvallen, fitter en sterker worden komen voort uit de juiste mindset. Zie